Gym Styrka med maskiner och fria vikter.
Träna individuellt i F&S gym och bygg upp din styrka med hjälp av maskiner och fria vikter. Styrketräning i gym är effektivt och säkert. Du kan träna för att rehabilitera skador, komplettera annan träning, bygga styrka och hållfasthet, eller helt enkelt för att komma i form. Med hjälp av olika varianter, redskap och utgångspositioner varieras träningen.
Åldersgränsen i vårt gym är 16 år.
Utrustning
I vår gymanläggning finns både maskiner och fria vikter.
I maskinerna tränar du säkert och effektivt, framförallt de större muskelgrupperna. Med fria vikter kan du träna mer specifika muskelgrupper.
Instruktion
Boka en tid med någon av våra utbildade instruktörer och
få instruktion och ett personligt program att träna efter. En gyminstruktion kostar 100 kr.
Instruktörerna finns oftast tillgängliga kvällstid, ta kontakt med receptionen för att boka en tid. En instruktion tar ca 45 min och då går vi, utifrån dina behov, igenom ett program som passar dig.
Har du inte styrketränat förut så går vi igenom en grundinstruktion. Vi visar ett genomtänkt träningsupplägg där hela kroppen tränas. För varje maskin går vi igenom vilka muskler som tränas, hur maskinen fungerar och hur du ska utföra rörelsen. Vi går också igenom uppvärmning, nedvarvning och lämpliga stretchövningar. Har du styrketränat tidigare och vill komma vidare kan du boka en fortsättningsinstruktion.
Under fliken "gym och öppettider" ser du vilka dagar och tider du kan boka in respektive gyminstruktör.
IF Friskis&Svettis är emot all användning av otillåtna dopingpreparat, läs mer i vår dopingpolicy.