GYM - INDIVIDUELL TRÄNING MED KUNNIGA INSTRUKTÖRER Ungdomar får träna på egen hand i vårt gym från 16 år (det år man fyller 16). Från 12 år (det år man fyller 12) får ungdomar träna endast tillsammans med en tränande förälder/målsman. När du ska börja träna i gymmet bör du snarast boka en instruktionstid med någon av våra gyminstruktörer. Det finns tre typer av instruktioner, se beskrivningar nedan. Dessa ingår i träningskortet för gym, och kostar alltså inget extra. OBS: Alla instruktioner bokas i receptionen. Gymintroduktion Introduktion i grupp, max 5 deltagare. Målgrupp är de som inte har tränat i gym tidigare. Du får ett förslag på ett allsidigt program med 8 basövningar i maskiner för hela kroppen. Instruktionen tar ca 1 timme och ni får lära er de grundläggande inställningarna och träningsprinciperna. Grundinstruktion Max 2 deltagare. Du har tränat en del tidigare men är kanske ringrostig,  gjort ett uppehåll eller varit skadad. Hursomhelst vill du komma igång igen. Välj då denna instruktion! Du får en genomgång av ett grundprogram som passar just dig och dina förutsättningar. Fortsättning Du har tränat i minst 8 veckor med ett grundprogram och vill komma vidare. Med egen instruktör utformas ett individuellt anpassat program efter dina önskemål. Tillgänglig instruktör Vissa timmar i veckan finns tillgängliga instruktörer på plats i gymmet som inget hellre vill än att bli störda av dig och dina frågor. Utnyttja denna resurs! Det kostar inget extra och på ryggen står det "Gyminstruktör - stör mig gärna". Ordningsregler   Använd en handduk på ryggstöd och dyna när du tränar i maskinerna. Känns fräschare för nästa motionär. Svettas du mycket på konditionsutrustningen torka av med papper och vattenspruta. Innehåller lätt rengöringsmedel. Enskild eller grupp med instruktör har företräde. Om det är mycket folk i gymet är konditionsutrustningen till för uppvärmning. Använd då denna utrustning i max 10 min för att undvika köbildning. Häng tillbaka vikter och stänger på respektive plats när du tränat färdigt. Skor ska användas när du tränar i gymet. Hälsningar alla som tränar i gymet!