Anna om hur det funkar att börja
     träna

Jag undrar om du just nu möjligen liknar en nyårsraket.
     Har du högtidligt eller i hemlighet lovat att nu ska du börja träna, gå ner i vikt, sluta röka, bli en bättre pappa eller mamma, en mer kärleksfull hustru eller äkta man, byta jobb och börja plugga?
     Eld i baken, på väg mot högre höjder och så "poff".
     Mitt förslag är att ta en sak i taget. Nöj dig med en (1) ny vana, förslagsvis en träningsform du verkligen trivs med. 
     
Alla funkar precis som du
Även om det var länge sedan du rörde på dig har du lagrat ett "rörelseminne". Du och din kropp minns träningen eller rörelserna som du tyckte var kul.
     Det är bara att plocka fram det här speciella minnet. Och respektera det.
     Träning handlar nämligen om att det måste kännas okej och allra helst kul. Inte bara efteråt utan medan du håller på. Och redan första gången. Annars kommer du inte att fortsätta.
     Även om en del av oss tycker bäst om att jaga boll med kompisar, andra att cykla, jogga eller vandra ensamma i skogen, andra att dansa loss på ett schysst jympapass eller träna fokuserat på en spincykel, så är det lusten som styr.
     Så vad gillar du?

Du ska trivas och må bra
På Friskis&Svettis är vi mer laddade än någonsin för att ta emot dig på bästa sätt. Vi breddar ständigt våra träningsformer, håller öppet så mycket vi bara kan och har prisvärda träningskort.
     Vi är säkra på att du kan hitta en träning att trivas med år 2007!
     Vår stora nyhet är Start, en ny nivå som finns inom jympa, styrketräning och spincykling.
     Start bygger som allt annat på vår 30-åriga erfarenhet av att skapa rolig och effektiv träning, men är skapad särskilt för dig som ännu inte hittat rätt träning och är lite ovan.
     Och alla brinner vi för att hjälpa dig med uthålligheten de 6-8 veckor som du behöver träna för att komma över "puckeln" så att du garanterat ska få känna dig lite starkare, lite gladare, lite snyggare, lite hungrigare och lite piggare.
     Sova bättre kommer du också att göra.

 Inspiration i stället för pekpinne
Ha bara inte för höga ambitioner när det gäller livsstil. Tänk inte att du ska sluta med "dåliga" vanor. Tänk att du ska lägga till en (1) bra grej! Det är fullt tillräckligt.
     Lägg till ett (1) träningspass i veckan, inte 3-4.
     Eller lägg till frukost om du hoppade över den förra året. Eller en god macka om det bara blev en slät kopp morgonkaffe år 2006.
     Lägg helt enkelt till saker du gillar. Dra inte ifrån.
     När du lagt till några bra saker kommer du så småningom att börja fundera på andra delar i din livsstil, till exempel på hur känslan under träningen förändras beroende på när och vad du äter och dricker före och efter passet.
     Eller vad händer om du...ja, du vet bäst själv vad du vill lägga till.

Ragga upp en träningskompis
För att ytterligare försäkra dig om att du fortsätter träna längre än de första två veckorna är mitt tips att du skaffar dig en träningskompis.
     Det ska vara en person som du inte behöver visa upp dig för, någon som du kan

träna med utan att behöva tänka på att du måste träna snyggt också.
     Din träningskompis är lite sträng mot dig när du håller på att backa ur. Precis som du är mot honom eller henne.
     Ni behöver inte gilla samma träningsformer men det är bra om ni tränar på samma ställe. Lägg upp en gemensam träningsplan med dagar och tider för minst sex veckor.
     Och kom ihåg att lägga in tillfällen att fira och njuta av era träningsframgångar!

Välkommen till en skön individuell gemenskap
Hos oss på Friskis&Svettis är trenden "individuell gemenskap" tydlig. Särskilt bland styrketräningsmaskinerna. F&S gym är lika mycket en mötesplats över generationsgränserna som ett träningsställe. Man hänger lite, tränar lite, snackar lite, tränar lite till.
     Och inte bara kompisgänget går och tränar i klunga, även familjen kommer tillsammans för att träna samtidigt. Pappa går till spinningen, mamma till gymmet, tonåringen till aerobicsalen och 10-åringen till juniorpasset.
     På förmiddagarna är Friskis&Svettis ofta en slags "seniorgård", där kan man se herrarna hjälpa damerna med styrketräningsmaskinerna. Män och kvinnor i aktiv ålder från 50 år och uppåt snackar, tränar, fikar och flirtar.
     Och på eftermiddagarna kommer tonårskidsen och gör samma sak.

Mitt löfte om du kommer
Mellan 17-20 vill hela svenska folket träna.
     Utmaningen är att ge alla som vill träna möjligheten att göra det. Inte bara nu när trycket är lite större fram till sportlovsveckorna, utan hela året. Det gäller dig som tränat med oss förut och det gäller dig som ännu inte provat Friskis&Svettis.
     Men så här i början av året måste jag erkänna att jag tänker lite extra på dig som är lite som en nyårsraket. Du som vill mycket men inte fått till mer än ett "poff".
     Jag välkomnar dig lite extra.
     Har du inte testat vad en (1) enda ny vana kan göra, är det kanske nu det ska ske. Det ska bli jättekul att ta emot dig, det tycker vi alla funktionärer som engagerar oss i Friskis&Svettis.
     Och så garanterar jag personligen ett piggare och gladare vinterhalvår.
     Jag lovar.

Anna