I Crosspasset kombineras jogging och styrketräning i olika stationer. Redskapen finns i naturen i form backar, bänkar och räcken med mera. Passet startar med jogging, sedan följer att avsnitt där vi växlar mellan jogging och styrketräning i stationer. Därefter löpning med fokus på kondition och lite utmaningar med intervallträning, fartlek eller backe. Självklart ramar vi in hela träningen med uppvärmning och nedjoggning, stretch.

Crosspasset bjuder på mycket variation och många avbrott och kan vara ett perfekt sätt att smyga igång med jogging för den som är ovan. Eller få inspirerande och kompletterande styrketräning för den som mest joggar. 
 





Crosspasset finns på bas-, medel- och löpnivå:   


Bas
Du har provat att jogga, men inte riktigt kommit igång. Eller så är du van joggare, som trivs i ett lugnare tempo. 

Tempo 6,30-7,30 min/km

Medel
För dig som är en van joggare. Här varierar vi också terräng, så backar kan dyka upp.

Tempo 5,30-6,30 min/km  
 
Löppass
Du är van joggare och löpare. Kanske är du ute efter att förbättra din löpning och vässa din tid. Eller så gillar du att utmana dig tillsammans med andra. Kan vara snabbare löppass, eller också långpass på 1,5 ? 2 mil.

Tempo 4,30-5,30 min/km



Crosspasset finns också med inriktning Stavgång, se under Stav cross. Stav cross finns på bas- och medelnivå.