|
Jympa
Det finns en gemensam bas för alla Friskis&Svettis-pass. Det innebär att alla pass är uppbyggda efter en intensitetskurva där kondition, rörlighet och styrketräning varvas på ett bestämt sätt. Därför blir träningen effektiv och allsidig. Musiken och gemenskapen gör att träningen blir extra fylld av lust och energi.
Med basintensitet
Bas: Skonsam jympa som är lagom tuff och enkel. Utanhopp.
Bas-Puls: Mer kondition, men på basnivå.
Bas-Styrka: Mer styrketräning och högre belastning.
Bas-Station: Styrka i cirkelträningsmodell med olikaredskap på basnivå
Bas-Lunch: Ett 45 min baspass för dig som vill göra mer än bara äta på lunchen
Med medelintensitet
Medel: Högre tempo och lite mer krävande styrke- ochkonditionsövningar. En del hopp.
Medel-Puls: Mer kondition och rörelseutmaning.
Medel-Styrka: Mer styrketräning och högre belastning.
Medel-Station: Styrka i cirkelträningsmodell medolika redskap.
Medel-UBH: Medel utan belastande hopp.
Medel-Lunch: Ett 45 min medelpass för dig som vill annat än bara äta på lunchen.
Core
Läs om Core här!
Bosu:
Läs om Bosu här!
Med dans...
Danspass
Läs om Danspass här!
Afro Power
Läs om Afro Power här!
Intensivt
Intensiv: Konditions- och styrkekrävandeträning på intensivnivå.
Extra styrka med skivstång och redskap
Skivstång: Gruppträning med skivstång till musik. Vi rekommenderar att du tar med en handduk att ligga på.
Boka tid för skivstång här!
Cirkelfys (nyhet våren 2009): funktionell och utmanande träning i grupp. Vi använder lättare hantlar, stänger, bollar, brädor, bosu och kroppens egen belastning.
En träningsform som ger dig styrka, rörlighet, balans, koordination samtidigt
som pulsen är hög. En upplevelse utöver det vanliga oavsett om du brukar
lyfta vikter eller svettas på jympagolvet.
OBS! Både jympa- & gymkort gäller till passet.
Med inspiration från Fjärran Östern
Yoga
Läs mer om yoga här!
Boka tid för yoga här!
Med omsorg om ryggen
Ryggjympa: Styrka, stabilitet och rörlighet med säkraövningar för ryggen. Utan hopp.
Rygg-Styrka: Som ovan men med betoning på styrkan.
Skonsamt i vatten
Vattenjympa: En skön och effektiv jympa, där du utnyttjar vattnets lyftkraft och motstånd, för att på ett skonsamt sätt träna styrka, kondition och rörlighet.
För seniorer
Senior: Lugnare tempo. Mycket rörlighet. Utan hopp.
Läs mer om Senior här!
Med och för barn
Knattejympa: Kul och bus med musik och rörelse för barn.
För oss mellan 4-6 år som "kan själv" och som vill jympa utan mamma och pappa.
Affisch om knattejympan finns här (öppnas i nytt fönster)!
Styrketräning
Träna individuellt och bygg upp din styrka med hjälp av maskiner samt fria vikter. Styrketräning är effektivt och säker. Träna för att rehabilitera skador, komplettera annan träning, bygga styrka och hållfasthet eller helt enkelt för att komma i form. Åldersgräns 15 år.
Läs mer om styrketräning här!
|