Ki
Ki är vårt samlingsnamn för en grupp av pass i Friskis&Svettis, som alla är inspirerade av österländsk träning. Ki är det japanska uttrycket för livsenergi och kraft och i våra olika Ki-pass arbetar vi med fysiska övningar, koncentration och andning ? fast på olika sätt. Från det lugna, meditativa Ki yoga till det explosiva, kraftfulla Ki box.
Ki jympa
Kraftfull och fokuserad jympa
Ki jympa är en kraftfull, spännande och annorlunda medeljympa inspirerad av österländska träningsformer.
Passet har en rejäl styrkesekvens följt av ett längre konditionsavsnitt. Inspirationen kommer från kampsportstekniker och Qigong. Ki jympan innehåller därför också lugna, mer meditativa övningar, speciellt i passets avslutning.
Ki box
Kraft, fokus och träningsglädje
Ki box är effektiv träning utifrån slagtekniker med handskar och handmitzar. En blandning av rak, kraftfull jympa på medelnivå - och tuff, rolig kampsportsträning.
Passet inleds med genomgång av grundtekniker. Sedan följer uppvärmning med inslag av kampsportstekniker och rörlighetsövningar inspirerade av Qigong och kampsport. Därefter ett styrkeparti och sedan det långa konditionsavsnittet där vi utifrån enkla tekniker och kombinationer jobbar två och två med handskar och handmitzar. Passet avslutas med Qigong och meditation.
Ki box är kraft, fokus och positiv attityd. Kampsport och jympa med ?glimten i ögat?, på samma gång.
Ki box finns på två nivåer Ki box 1 och Ki box 2. Kallas passet enbart Ki box så ligger det i huvudsak på nivå 1.
Ki box 1, här börjar du. Träningen är enkel, rejäl, svettig och vi jobbar med utvalda grundtekniker. Instruktionerna är grundläggande.
Ki box 2, du som har vana från Ki box eller liknande. Här möter du fler tekniker, fler sammansatta sekvenser, stora kuddar i större utsträckning och instruktionerna är mindre detaljerade.
Ki balans
Frigörande, fokuserat och lugnt
Ki balans är ett barfota och frigörande pass. Med sköna och avspända rörelser tränas balans, rörlighet, kroppskännedom, närvaro, avspänning och andning. Övningarna är enkla, naturliga och inspirerade av olika träningstekniker som till exempel Basal kroppskännedom, Grounding, Qigong, Yoga och Pilates. Många övningar för rörlighet, styrka och balans känner vi också igen från F&S jympa. Musiken är flödande, rytmisk och mjuk och förstärker övningarnas syfte. Ki balans är både en "inre och yttre jympa" där den egna känslan, upplevelsen är viktigare än att göra övningarna exakta. Ki balans ger dig möjligheter att fokusera på din egen upplevelse i kroppen.
Yoga
Lugnt och meditativt
Med enkla, säkra och trygga övningar för andning, rörlighet, balans och styrka har vi velat skapa ett lugnt och meditativt pass. En upplevelse där prestationskraven uteblir och närvaro och stillhet infinner sig. Med övningar som i ett lugnt tempo leder fram till förbättrad koncentration, ökad medvetenhet och inre ro.
Yoga är vår egen form baserad på yogans klassiska grunder. Ki yoga är ett lugnt, meditativt pass för dig som vill stanna upp, känna inåt, reflektera och bara vara. Du behöver inte ha tränat yoga innan.
|