Inga spinningskor på parkettgolvet!

Vi ber alla spinning motionärer att bara använda sina spinningskor inne i Spinningsalen. Detta på grund av att parkettgolvet blir skadat annars.

Undvik förbjudna parkeringsplatser

Vi ber er uppmärksamma att parkeringsplatser som ligger närmast butiken alldeles innan brevlådorna är reserverade för Postens kunder. Vi ber er därför att inte parkera där.
Observera även att det är förbjudet att parkera på förhyrda parkeringsplatser intill taxistationen vilket även gäller kvällstid. Annars riskerar du parkeringsböter.

Vi hänvisar till övriga parkeringsplatser utanför Friskishuset och posten samt Däckcentrums parkering på andra sidan Blåportsgatan.

Anmälan till spinning

Vi vill be er som spinner och går på skivstång att ni "anmäler" er, d v s drar era kort, tidigast 30 minuter innan passet. Annars registreras ni inte i datorn och eventuell överbokning kan ske på passen.

Pulsband

Du kan låna pulsband till multicyklarna i gymmet.

Är du intresserad av att veta hur du reagerar på cykelträningen kan du mot inlämnande av medlemskort få låna ett pulsband i receptionen.

Pulsbandet lämnas tillbaka efter användning och du får ditt medlemskort åter.

Spara ditt plastkort!

Vi vill påminna om att det plastkort som du får när du tecknar ett medlemskap på Friskis&Svettis skall sparas. Det är alltså samma kort hela tiden. Skulle du mot förmodan förlora ditt kort tar Friskis&Svettis ut en avgift på 50 kronor för kort nummer två. Var alltså rädd om ditt plastkort!!!

Sista passet för dagen

Vänligen respektera våra stängningstider. Ni som går på sista passet för dagen, tänk på att receptionen stänger lokalerna 30 min efter sista schemalagda passet. 

Bokning

För att vara säker på att få plats på Spinn, Styrka-Spinn, Skivstång, Bosu och Ki-Yoga kan du boka plats. Bokning kan göras tidigast dagen innan. Du kan boka plats per telefon på 0455-18545, eller via vår webbplats.
OBS! För att vara säker på att få den plats du bokat måste du vara på plats senast
10 minuter innan passet börjar. Annars kan platsen gå till någon som står som reserv.

För att kunna boka via vår webbplats behöver du ha ett medlemskort i F&S Karskrona/Ronneby och en e-postadress eftersom kortets nummer och e-postadressen används för att identifierar dej. Om du tidigare lämnat din e-postadress till oss så finns den i vårt medlemsregister och då kan du boka via Internet redan nu. Bokningssidan finns här!

Om du inte har lämnat någon e-postadress till oss kan du anmäla den via e-post till Sara på kansliet (sara@kr.friskissvettis.se), på telefon 0455-18545 eller i receptionen. 

Om du ringer och bokar tid är det bra om du är beredd att uppge ditt kortnummer.
Tack för hjälpen!

Gratis gyminstruktion

Vi erbjuder alla som är intresserade en gratis instruktionstimme med en av våra gyminstruktörer!!

Bokar gör du i vår reception eller på telefon 0455-185 45.

Inneskor ute?

Vi vill be alla motionärer att ta med sina jympa/spinn/gymskor hit och byta om här innan jympa/spinn/gympasset!

Använd inte era jympa/spinn/gymskor ute för att sedan jympa/spinna/styrketräna med dem inne! Detta för att golvet i jympa/spinn/gymhallen är känsligt för grus och sten och dessutom blir det smutsigt!!! 

Alltså inneskor inne och uteskor ute!!!

Små kom-ihåg

• Utrustning. En bra anpassad sko är det enda du behöver för att kunna njuta av jympan. Våra fötter ser olika ut och det kan vara svårt att välja bland alla modeller som finns i handeln. Därför samarbetar vi i med Team Sportia. De kan det här med skor. En fast och bra sport-BH är också bra att ha om du är tjej. Ska du spinna så är ett par cykelbyxor att rekommendera.

• Missa inte den sköna avslappningen. Lika viktig som resten av passet och tar knappt 2 min. Duschen kan vänta på dig. Om du absolut ogillar denna kollektiva nedvarvning. Smyg då ut innan musiken sätts på. Annars stör du oss andra.

• Märk dina kläder och skor. Skriv ditt namn och telefonnummer utanpå skorna. Då vill ingen annan ha dem och vi kan lätt hitta rätt ägare.

• Joggingskor med svart sula eller skor som varit utomhus är förbjudna på våra jympagolv.

• Ta inte med värdefulla persedlar eller ytterkläder till jympapassen. Det finns tyvärr de som har "långa fingrar".

• Stäng av mobilen! För att vi ska kunna få en total avspänningsupplevelse ber vi er att stänga av era mobiltelefoner under jympapassen. 

• Tyst på stretchen. Att varva ner efter ett träningspass är viktigt. I jympapassen har vi ca 1-2 minuters avslappning, men många ser även stretchen som avslappning. Vi vill be er att respektera detta och att -- om Ni vill prata -- prata efter träningspasset.

• Parfym. Stark parfymdoft kan irritera motionärer som är allergiska. Spara de dyra dropparna till efter passet.

• Spinn. 10 min innan passet börjar släpps alla outnyttjade tider. Ta med en liten handduk och minst en vattenflaska till passet.

• Skivstång: 10 min innan passet börjar släpps alla outnyttjade tider. Vi rekommenderar att du tar med en handduk att ligga på.

Senast uppdaterad 2010-01-26