|
Lena
Jag är stor supporter av det gamla hederliga medelpasset! Det är så varierat och komplett och passar de flesta. Här tränar vi rörlighet, styrka och kondition till ungefär lika delar. Jag kör också station/medel tillsammans med Tomas. Det är ett lite längre och tuffare pass (75 min), där du förutom medelpasset får lite extra styrketräning på ett roligt sätt. Till vår hjälp har vi hantlar, gummiband och brädor och vi jobbar i grupp. Här märker du ganska snart att du orkar med lite tyngre vikter, lite större motstånd och några fler armhävningar.
Jag hoppas att du också ska känna glädjen i att röra dig till musik. Musiken hjälper oss att förstärka det vi gör, den lyfter och peppar oss att ge det där lilla extra. Vill att du efter mitt pass ska känna att du fått en rejäl genomkörare, att alla muskler fått vara med och jobba och att du känner dig nöjd med dig själv.
Välkommen
MEDELPASS; låtar/artister
Uppvärmning
1. 4 minutes / Madonna
2. Tempted by the sound / Rongedal
3. Line of fire / E-type and the Poodles
4. In the heat of the night / Star pilots
Smidighet
5. Where do I begin / Shirley Bassey
Styrka 1
6. Alone / EMD
7. Happy / Natascha Beddingfield
Kondition 1
8. Rock away - benstyrka / okänd artist
9. Disco Inferno / The Trammps
Övergång
10. Ultimatum / Shaggy
Styrka 2
11. Walk away / Kelly Clarkson
12. When you're gone / Simple plan
Kondition
13. Give it to me / Madonna
14. Shady lady / Ani Lorak
15. Hyper, hyper / Scooter
Nedvarvning
16. No U hang up / Shayne Ward
Smidighet
17. Chasing pavements / Adèle
Avslappning
18. Scène d'amour / Sarah Brightman
|
|
STATION MEDELPASS; låtar/artister
Uppvärmning
1. 4 minutes / Madonna
2. Breaking the ice /Britney Spears
3. Line of fire / E-type and the Poodles
4. In the heat of the night / Star pilots
Smidighet
5. Earth and sky / Marie Picasso
Styrka
6. Bleeding love / Leona Lewis
7. Alone / EMD
8. When you?re gone / Simple plan
Stationer (4 stationer x 4 varv)
9. Before I met you / Usher
10. In love with a girl / Gavin deGraw
11. Train / 3 Doors Down
12. Sverige, det bästa? /Markoolio
Kondition/benstyrka
13. Give it to me / Madonna
14. Rock away - benstyrka / okänd artist
14. Shady lady / Ani Lorak
15. Hyper, hyper / Scooter
Nedvarvning
16. No U hang up / Shayne Ward
Smidighet, Stretch och Avslappning
17. Avslappningsmusik
18. Avslappningsmusik
|
|
|
|
 |
 |
|
|
|
|