|
Lennart
Tiden går fort... Det är mycket länge sedan jag fyllde 40...
Jag är född och uppvuxen i södra Dalarna, och detta har givit mig ett sååå stort förnuft att mina favoritlag är IK Brage (Fotboll) och Leksand Stars (Ishockey).
Under uppväxten var det mycket idrott.
Ishockey (DM guld för 16-åringar i Dalarna) och dessutom så fick jag ett slagskott i huvudet också !!! Fotboll (som bäst div 3) utan allvarliga skador.
Har sprungit tre stycken Stockholm Marathon (det var länge sedan) och sex Midnattslopp, dock är jag fortfarande bara åskådare på Lidingöloppet.....
Jag har tidigare också bott i Uppsala, Malmö, Söderhamn och Visby. Till Lidingö flyttade vi 2003 och trivs jättebra! Rådjur, rävar och harar hälsar på hos oss dagligen.
Jag är gift med Carina och vi bor i villa i Käppala.
I huset bor också tre barn och två katter, Bengal-katten Chili och den "svarta pärlan" Mira.
Jag har kört spincykling i nästan tjugo år. Först i Schwinn-konceptet och numera i
Friskis&Svettis röda tröja.
Jag har varit med ända från första början när det gäller spinncykling här på F&S Lidingö.
Ett av mina mål är att kunna göra ett nytt hål i mitt byxbälte till sommaren...
För att lyckas med det så skall det vara fullt ös på mina spincykelpass.
Jag försöker att arrangera mitt pass så att det skall vara ett medelpass som är TUFFT.
Du bör ha kört några pass innan du kommer till mig för HÄR blir det åka av..
När du kommer på mitt pass så blir du:
Ivrigt påhejad, jagad, jättetrött och kanske inspirerad av helheten och förhoppningsvis vill du komma tillbaka igen och igen...
Jag försöker välja låtar med känsla (är det en tung backe eller??) som tydligt förmedlar var vi är någonstans på vår träningstur och som inspirerar dig att kämpa ännu mer.
Jag försöker också att jobba med ljudstyrkan hela tiden under passet och självklart så jagar jag dig så mycket som möjligt med att prata, heja och peppa dig till max.
Förhoppningsvis blir du till slut jääääättetrött och då kommer nästa bit för mig.
Jag skall se till att du slutligen varvar ner på ett behagligt sätt samt att du hittar en inre harmoni till dess att du nystretchad kliver ut genom dörren hos oss på F&S.
Hjärtligt välkommen
Garcon Velo
MITT MEDELPASS 75 min Vårterminen 2010
(Artist / Titel / Puls / Längd)
Uppvärmning
Jean Michelle Jarre / Calypso / 140 / 7:19
Block 1
Aqua / Back to the 80:s / 129 / 3:20
Bergakungens sal / Bleach Remix / 158 / 3:24
Trance Remix / Lemontree / 157 / 2:36
Michael Jackson / Off the Wall / 120 / 3:06
Electric Light Orchestra / Turn to Stone / 134 / 3:32
Alesha Dixon / The Boy Does Nothing / 164 / 3:12
Billy Ray Cyrus / Achy Breaky Heart / 120 / 3:19
Bee Gees / Staying Alive / 110 / 3:17
Scooter vs. Status Quo / Jump That Rock / 140 / 3:01
Återhämtning
Leonard Cohen / Hallelujah / / 1:30
Block 2
Bryan Ferry / Let's Stick Together / 120 / 2:50
Zorba the Greek / Techno Remix / 160 / 3:16
Amanda Jensen / Happyland / 136 / 3:10
Jumpstyle Remix / Les Lacs du Connemara / 136 / 3:02
Pisie Lott / Mama Do (uh oh, uh oh) / 116 / 3:15
Johnny Wakelin / In Zaire / 130 / 3:59
Anime Style / Moonlight Shadow / 137 / 3:15
Nedcykling och stretch
Aerosmith / I Don't Wanna Miss a Thing
Gregorian Chants X3
© Lennart Karlsson
|
|
|
 |
 |
|
|
|
|