|
När jag är sjuk
Kan jag träna när jag känner mig hängig och snuvig?
Att träna i det läget är kanske inte direkt farligt. Samtidigt finns det ingen anledning att träna när du känner dig hängig, eftersom varken kondition eller styrka ökar. Så länge du har en infektion i kroppen lägger den nämligen sin energi på att tillfriskna och orkar helt enkelt inte med att bygga upp ny muskelmassa.
Kan det vara farligt att träna när jag är sjuk?
Ja. Speciellt virus som ger influensa, halsinfektioner och vissa förkylningsvirus kan påverka och angripa hjärtat. Extra belast- ning i form av träning kan leda till en allvarlig inflammation i hjärtmuskeln. I värsta fall kan det utvecklas till att ge rytm- rubbningar och hjärtstillestånd.
Hur kommer jag igen efter förkylningen?
Ta det lugnt i början och undvik att börja träna på samma nivå som du gjorde innan du blev sjuk. Välj ett lättare pass. Har du varit sjuk ett tag har kroppen tappat både styrka och kondi- tion.
Hur vet jag när jag är frisk igen?
För det första, var ärlig mot dig själv. Du vet hur du kände dig innan du blev sjuk, så lyssna på kroppen.
Svininfluensa
Efter att WHO den 11 juni deklarerade att influensan har pandemisk spridning har vi fått en del frågor kring smittorisken på Friskis&Svettis träningsanläggningar.
Eftersom man inte ska träna när man inte känner sig fullt frisk hoppas vi förstås att sannolikheten att bli smittad på en träningsanläggning ska vara mindre än på andra platser där människor samlas som på bussar eller i affärer.
Hur blir man smittad?
Influensa smittar via droppar från saliv, nysningar och hosta eller via kontaktsmitta, exempelvis från smitta på händerna.
Smittan flyger inte långa vägar i luften utan det krävs nära kontakt med den smittade för att själv drabbas. Det är mindre sannolikt att influensa sprids indirekt via exempelvis luftkonditionering. Influensavirus kan överleva på ytor som exempelvis dörrhandtag ett antal timmar efter att en smittad person tagit i det. Det anses dock inte vara en betydande smittväg. För att bli smittad krävs i så fall att virus från handtaget kommer in i mun eller näsa. God handhygien är därför en av de viktigaste åtgärderna för att skydda sig mot smitta.
Hur skyddar jag mig och andra?
Om du vill skydda dig från att smittas med influensa eller från att smitta andra, bör du tänka på det här:
- Undvik nära kontakt med personer som du vet är sjuka.
- Om du själv är sjuk, håll lite avstånd till andra personer, för att undvika att de smittas.
- Om du är sjuk, stanna hemma från arbetet eller skolan och undvik att göra andra ärenden.
- Hosta eller nys i armvecket eller i en pappersnäsduk som du spolar ner på toaletten eller slänger i en soppåse.
- Tvätta händerna med tvål ofta och noggrant.
- Använd gärna handsprit som komplement till handtvätt.
- Undvik att röra vid ögon, näsa och mun.
Om du är sjuk
Smittskyddsinstitutet räknar med att man är smittsam från 1 dag innan till 7 dagar efter man börjat få influensasymtom. Smittsamheten kan vara lite längre om man fortfarande inte är feberfri efter 7 dagar och även hos barn. Man bör stanna hemma från arbete/skola 1-2 dagar efter man är feberfri.
Vill du veta mer så rekommenderar vi sajten krisinformation.se som är samhällets information om risker och kriser.
|
|
|
|
|
|
 |
 |
|
|
 |
|
Friskis&Svettis finns i Sverige, Norge, Köpenhamn, Helsingfors, Vanda, Bryssel, Luxemburg, Paris, Aberdeen och London.
Välj ort i listan:
|
|
|
|
 |
|
|