 Spinn
i Friskis&Svettis Karlskrona/Ronneby
 SPINN
Är träning på en stillastående cykel som är konstruerad som en racercykel. Man cyklar efter egen takt och förmåga. Ju mer man tar i desto mer lön för mödan. Det är jobbigt, svettigt men framförallt roligt. Man rycks med av musiken, tempot och de andra i gänget. Träningen leds av en specialutbildad spinnledare och sker i grupp.
 BASSPINN
Spinn för dig som är nybörjare eller gjort ett längre uppehåll. 10-15 min info innan passet kör igång. Passet i sig är något kortare än de övriga. Ett perfekt sätt att börja sin spinnkarriär.
SPINN - EXTRA LÅNGT PASS
Här har du chansen att verkligen ta i. Du sitter på cykeln i 1 timme och 15 minuter. Gasen i botten!!!
 STYRKA - SPINN
Styrka Spinn består av styrketräning med skivstång och bräda, och därefter ett spinnpass.
Passen finns som 75-minuters och 90- minuters.
75 minuterspassen har ca 10 min uppvärmning och
18 - 20 min styrka. Byte av sal tar ca 5 min. Spinndelen består av incykling ca 5 min, kondition 15 - 20 min, nedcykling ca 5 min och rörlighet/stretch 5 - 10 min.
90 minuterspassen består av ca 10 min uppvärmning där även lite rörlighet ingår. Därefter kommer styrkedelen som är ca 25 min. Byte av sal tar ca 5 min. Spinndelen är ungefär lika lång med en incyckling på ca 5 min, konditionsblock på ca 25 min, nedcykling ca 5 min och till slut rörlighet/stretch 5 - 10 min.
|