 Spin
i Friskis&Svettis Karlskrona/Ronneby
 SPIN
Är träning på en stillastående cykel som är konstruerad som en racercykel. Man cyklar efter egen takt och förmåga. Ju mer man tar i desto mer lön för mödan. Det är jobbigt, svettigt men framförallt roligt. Man rycks med av musiken, tempot och de andra i gänget. Träningen leds av en specialutbildad spinledare och sker i grupp.
 SPIN BAS
Spin för dig som är nybörjare eller gjort ett längre uppehåll. 10-15 min info innan passet kör igång. Passet i sig är något kortare än de övriga. Ett perfekt sätt att börja sin spinkarriär.
SPIN EXTRA LÅNGT PASS
Här har du chansen att verkligen ta i. Du sitter på cykeln i 1 timme och 15 minuter. Gasen i botten!!!
 STYRKA SPIN
Styrka Spin består av styrketräning med skivstång och bräda, och därefter ett spinpass.
Passen finns som 75-minuters och 90- minuters.
75 minuterspassen har ca 10 min uppvärmning och
18 - 20 min styrka. Byte av sal tar ca 5 min. Spindelen består av incykling ca 5 min, kondition 15 - 20 min, nedcykling ca 5 min och rörlighet/stretch 5 - 10 min.
90 minuterspassen består av ca 10 min uppvärmning där även lite rörlighet ingår. Därefter kommer styrkedelen som är ca 25 min. Byte av sal tar ca 5 min. Spindelen är ungefär lika lång med en incyckling på ca 5 min, konditionsblock på ca 25 min, nedcykling ca 5 min och till slut rörlighet/stretch 5 - 10 min.
SPIN PULS (NYHET HÖSTEN 2010)
Gör din konditionsträning på cykel ännu roligare.
Du får direkt feedback på din ansträngning med ett pulsband och som registrerar din puls och visar den anonymt på en skärm på väggen.
Ett roligt och effektivt sätt att hitta just din individuella träningsnivå
|