Skonsam konditionsträning i grupp
I spinning har du möjlighet att träna din kondition precis så mycket du önskar. Riktigt, riktigt tufft om du så vill, eller lättsamt och mindre svettigt. Spinning finns på flera nivåer. Gemensamt är att ledaren, musiken och stämningen i gruppen peppar,
samtidigt som du tränar utifrån din egen förmåga. Du bestämmer belastningen, motståndet själv.  

Spinning är skonsamt för leder och muskler och träningen är enkel, samtidigt som du kan träna och utmana din kondition för fullt. Du stärker muskulaturen i lår och vader och med rätt teknik tränar du också övriga muskler.

Ledaren ger dig information om rätt teknik och position och om säkerhet kring cykelns handhavande.

På F&S Eslöv erbjuds spinning på bas- och medelnivå. Vi har pass så gott som alla dagar och vid olika tidpunkter för att Du ska kunna hitta tider som passar just Din träning. Du är välkommen
att spinna på "vuxenpassen" från det år du fyller 13 år i målsmans sällskap. Obs! Minilängd 150 cm. Ensam på spincykling från året du fyller 16 år. Det finns även ett speciellt anpassat Spin/Ung pass för dig mellan 12-15 år.

Intensiteter och passupplägg
Alla spinpassen är uppbyggda på samma sätt. Efter en upp-värmning på 7-8 minuter följer konditionsblock 1, en stunds aktiv återhämtning samt därefter ett något kortare konditionsblock
2. Därefter följer nedcykling och sedan avslutas passen med rörlighet och stretch.

Spin/intro
Har Du inte testat spin tidigare?Då rekommenderar vi Dig att gå på vårt introduktionspass som körs före ett av våra spin/bas pass. På intropasset får Du information om cykelinställningar, rätt grund-teknik, motstånd och positioner på cykeln samt säkerhet. Intropasset tar ca 10 minuter.

Spin/Bas
Effektiv, skön konditionsträning på basnivå. Passar dig som trivs med en lite mjukare ansträngningsnivå,
eller dig som är van att röra dig och träna, men är ny på spinning. 

Spin/Medel
Högre tempo och mer driv. Passar dig som är van att träna, har en bra kondition och gillar att utmana
dig själv lite.

Spin/medel 75 min
För dig som vill cykla en längre sträcka. Upplagt som ett Spin/medel med förlängda konditionsblock.

Spin/Ung
För liten för "vuxenpassen"? Här har vi ett speciellt pass för dig mellan 12-15 år och minst 150 cm lång. Kul och driv övningar till musik på cykel



Viktigt!
Tänk på att dricka mycket vatten före, under och efter passet. Ta alltid med handduk och vattenflaska!
Viktigt att ha ordentliga skor - jympaskor eller cykelskor.