Tomas


Jag blev ledare 2003 och har sedan dess kört station- och medeljympa. Har även varit ledare för intensivjympa.

Leder nu medelpass tillsammans med Hans och station/medelpass tillsammans med kollegan Lena.

Idén med passen är att man skall känna sig genomtränad och glad.
Stationspasset är till för till dig som vill ha mer styrka i din träning. Vi använder oss av hantlar, gummiband och bräda som redskap.

Välkomna


MEDELPASS; låtar/artister

Uppvärmning
1. 4 minutes / Madonna
2. Breaking the ice /Britney Spears
3. Line of fire / E-type and the Poodles
4. In the heat of the night / Star pilots
Smidighet
5. Earth and sky / Marie Picasso
Styrka 1
6. Bleeding love / Leona Lewis
7. When you're gone / Simple plan
Kondition 1
8. Sverige, det bästa? /Markoolio
9. Just like a pill / Cascada
Övergång
10. Whatever it takes / Leona Lewis
Styrka 2
11. Alone / EMD
12. Running in your veins / Renegade
Kondition 2
13. Rock away - benstyrka / okänd artist
14. Shady lady / Ani Lorak
15. Hyper, hyper / Scooter
Nedvarvning
16. No U hang up / Shayne Ward
Smidighet, Stretch och Avslappning
16. Skön musik


  STATION MEDELPASS; låtar/artister

Uppvärmning
1. 4 minutes / Madonna
2. Breaking the ice /Britney Spears
3. Line of fire / E-type and the Poodles
4. In the heat of the night / Star pilots

Smidighet
5. Earth and sky / Marie Picasso
Styrka
6. Bleeding love / Leona Lewis
7. Alone / EMD
8. When you?re gone / Simple plan
Stationer (4 stationer x 4 varv)
9. Before I met you / Usher
10. In love with a girl / Gavin deGraw
11. Train / 3 Doors Down
12. Sverige, det bästa? /Markoolio
Kondition/benstyrka
13. Give it to me / Madonna
14. Rock away - benstyrka / okänd artist
14. Shady lady / Ani Lorak
15. Hyper, hyper / Scooter
Nedvarvning
16. No U hang up / Shayne Ward
Smidighet, Stretch och Avslappning
17. Avslappningsmusik





© Tomas Atterljung
 

Till Funknet © Copyright Friskis&Svettis Riks