|
Träna styrka
Cirkelfys Tuff styrketräning
Cirkelfys är fysträning i cirkelform med mycket driv. Betoningen ligger på uthållig styrka i stationer men är också pulshöjande. Övningarna är funktionella, utmanande och förstärks med hjälp av redskap, exempelvis bosu och vikter. Passet ligger på medelnivå eller över och kräver en viss kroppskontroll. Du tränar balans, rörlighet, koordination och kondition på ett tufft, sportigt och roligt sätt.
|
 |
Core Rygg, mage och bålstabiitet
Ett instruktivt pass där du tränar styrka, stabilitet, balans och rörlighet. För dig som är träningsvan. Nivån är medel, men många övningar kan du välja att göra både mer eller mindre krävande. Core innehåller ingen konditionsträning.
|
|
Medel/styrka Jympa med mer styrketräning
Styrka tränas med "kroppen som redskap" under ett längre avsnitt på golvet för mage, rygg, höfter, armar och axlar.
| Skivstång Styrketräning i grupp
Effektiv träning med skivstång, drivande musik och tydliga instruktioner. Styrkeuthållighet för ben, höfter, rygg, mage, bröst, axlar och armar. Belastningen anpassas genom att använda skivstångens egen vikt eller lägga på tyngre vikter. Skivstång finns också i kombination med spinning och kallas Kombi.
Kombi Skivstång och spinning 90 minuter
Ett kombinationspass med 45 minuter skivstångsträning följt av 45 minuter spinning.
| |
|
|
|
 |
 |
|
|
|