Alla måste röra sig

Katha instruerar  

Att Katha Tufvesson skulle jobba med Friskis&Svettis Röris och Mini-Röris-koncept var inte självklart. Hon hade inte tänkt jobba med barn. Och Katha vill i dag jobba ännu mer med barn, alla ska få möjlighet att röra på sig.

 

En bidragande orsak till att det funkar så bra för Katha Tufvesson att arbeta med barn är förmodligen att hon alltid gillat att prata. Särskilt med ungdomar. När hon som ung fritidsledare jobbade på ungdomsgård var det snacket hon tyckte allra bäst om. Men små barn, nej tack!
– Jag har aldrig varit en som kastar sig över barn för att busa och hålla på. Men när jag rör mig med barn till musik finns inte den där motviljan jag brukar känna för fantasilekar. Då njuter jag av att hitta rörelser som passar till musiken utan att vara larviga. När musiken och rörelserna passar ihop på ett enkelt och naturligt sätt blir allt bara kul.

Barnen kommer inte undan

Katha har tre egna barn, i dag är två av dem vuxna. De har lämnats ifred med sina låtsaslekar hemma, men inte haft en chans att komma undan mammas lust att röra sig tillsammans på jympan.
– Jag gick Friskis&Svettis ledarutbildning när jag var gravid med första barnet. Sedan dess har jag alltid velat jympa med mina barn. När vi nyligen anställde en ung kille visade de sig att han gått på samma skola som min äldste son och alltså återkommande jympat med mig. Pinsamt för min son, javisst, men kompisen intygade att de gillat det.

Från början var det medeljympa som gällde för Katha, men den var knappast optimal för en förälder som ville röra sig tillsammans med sina barn. Att vänta tills ungarna blev tonåringar och medeljympamogna var uteslutet. Alltså fick det bli en vidareutbildning till familjejympaledare. Och sedan, vartefter barnen blev äldre, till juniorjympaledare. När yogan mer och mer tog över Kathas intresse kom tankarna på barnyoga.

Alla är med

Katha hyllar idén med att alla kan vara med och värnar om dem som inte har kul på idrottslektionerna, de som är lite klumpiga med bollar och redskap, de som inte hoppar så långt och inte så högt. På Röris är ingen bäst eller sämst.
– Pedagogerna som utbildat sig till rörelseinspiratörer och kör Röris med sina elever berättar ofta hur fel de haft när det gäller deras farhågor. De barn som de trott inte skulle gilla Röris, har i stället varit de mest engagerade.

Sing Hallelujah

Även om Katha direkt förstod vilken bra idé Röris var redan när den föddes år 2003 med hjälp av Stockholm stad och Friskis&Svettis Riks Nina Forsberg (då anställd av Friskis&Svettis Stockholm), blir hon fortfarande berörd av andras upptäckter av Röris. Som för några år sedan i Finland.

Katha gjorde en roadtrip genom Finland tillsammans med Nina Forsberg och Sussanne Wolmesjö, som forskat på barns rörelse och under hela Röris existens bidragit med sina kunskaper. Resan gjordes i samverkade med Folkhälsans förbund som jobbar med hälsa och rörelser för de finlandssvenska skolorna i Vasa, Åbo och Helsingfors.
– Vilket mottagande vi fick! Entusiasmen var på topp och nu är samverkan ett faktum. När de fortsätter sprider Röris känns det som en arbetsseger. Röris funkar bra överallt. Skulle barnen inte tycka om Röris så skulle de strunta i att vara med. Den rakheten har barn.

Hallelujah-ögonblicken uppstår hela tiden när man jobbar med Röris,
– Som när jag var på en skola hemmavid och testkörde Röris 6. Barnen var med direkt och på frågan vad som var bäst, svarade dom i kör: ALLT. Det värmer och berör.

Röris för fler

Katha tror att Röris skulle funka för andra målgrupper också.
– Röris är en utveckling och anpassning av vår klassiska jympa, som i sin tur är ett utryck för den eviga lusten hos människor att röra sig tillsammans.

Katha skrattar åt sin passion för att “alla måste gå på Friskis&Svettis”. Nu har hon ändrat den till ”alla ska få möjlighet att röra sig”. För det är inte bara barnen som får plats i Kathas rörelsemission.

När hon arbetade på Hälsoträdgården i Torup, där det bedrivs Friskvård och stresshantering i grön miljö för anställda i Malmö stad. Rörelse är ett självklart inslag i kursutbudet och arbetskollegorna får testa Röris och Mini-Röris som morgonjympa då och då. De dagarna startar alltid med ett stort leende, säger Katha
– Lusten att röra sig finns hos alla. Ibland är den väl dold. Det är bara en sak som alltid funkar när människor ska komma igång: den egna lusten. Håller man den vid liv går det bättre för en. Det tror jag.

Tinas blogg

Wabi-sabi

Wabi-sabi, "de små skavankernas charm" är väl det japanska synsättet för estetik där skönheten uppstår i det lite ofullständiga (och ibland bristfälliga).

Kom på häromdagen att det ju är precis så jag tycker rörelser är, när de är som mest spännande. Läste på om wabi-sabi och såg att det utmärkande är asymmetri, skrovlighet, enkelhet och uppskattning av det helt naturliga. 

Det är ju precis så vi ska tänka när vi använder våra kroppar. De är som bäst och vackrast när rörelserna blir lite ofullständiga, lite skeva, lite skrovliga - det är där den äkta feelingen finns!

Försökte tänka så igår när jag körde intervaller på löpbanden. Gick sådär. Fick ont i  framfoten (gammal skada som gör sig påmind ibland, grymt retsamt). "De små skavankernas charm"... bullshit..!

 

Läs hela inlägget ››

Mod, svett och kärlek

I helgen har vi haft utbildarträff i Friskis&Svettis. Vi har cirka 80 utbildare, det är gänget som håller alla vara tränar/ledarkurser. De är engagerade i någon förening och har utbildaruppdraget som en bisyssla. Alla har kunskap, erfarenhet och extra intresse som fyller på deras bakgrund inom det ämne som dom utbildar inom. De flesta har ett par kurser om året.

I helgen sågs vi nästan allihop i Stockholm. Temat var påkopplad-avkopplad. Extremt aktuellt i den tid som är nu och extremt relevant för oss i Friskis&Svettis. Vi funderade på ämnet, lyssnade till sköna föreläsare, körde workout party, tränade, chillade och hängde med varandra. Väldans bra.

Grejen är att det här gänget är något speciellt. En samling människor med så jäkla mycket mod, svett och kärlek. Inget känns omöjligt, med full energi och proffsighet tar man sig an nya uppgifter och svettar sig kärleksfullt in i utveckling av detaljer och helhet med massa engagemang.

Läs hela inlägget ››

Fredagsfeeling med PT-planering

En fredag för nästan exakt fem år sedan hade vi historiskt möte på Friskis&Svettis Riks. Det handlade om huruvida vi skulle börja med PT eller inte. Vi var ett gäng på typ 25 personer; representanter från olika föreningar, utbildare och träningsutvecklare på Riks. Det var härligt livliga diskussioner och vi slutade mötet... helt förvirrade! Jag har nog aldrig lett ett så konstigt möte...

Det började liksom med att vi kände oss säkra på att vi skulle börja utveckla ett arbetssätt med PT. Sen när vi gick in på att diskutera varför, hur och på vilket sätt det skulle gå till, då körde vi fast. Runt lunch var vi helt säkra på att vi skulle satsa på annan utveckling och inte PT. Och vid mötets avslutning var vi alla osäkra. Konstig känsla (och här känns kanske på sin rätt att ifrågasätta mötesledningen :-)) men samtidigt var det lite spännande.

Hur som helst, så här formulerade vi oss inför vårt träningskonvent Svettisdagarna som genomfördes i november 2012:

"Efter en tid av utvecklingstankar är vi helt säkra: Personliga tränare kommer att tillföra Friskis&Svettis ytterligare en dimension och ge oss ett nytt spännande arbetssätt. Somexperter på träningsprogression och specialdesignad träning utifrån en medlems unika målsättning kan vi jobba med uppföljning och utvärdering under en längre tidsperiod. Friskis&Svettis Personliga tränare passar i föreningar med stor och etablerad gymverksamhet. Under hösten 2012 har de första pilotutbildningarna genomförts och till våren 2013 kommer PT-utbildningen att finnas på kurslistan."

Så vi lyckades samla ihop oss igen efter mötet och fick sedan rejäl fart (och blev helt säkra!). Utbildning, arbetssätt, kommunikation osv utvecklades och har sedan förfinats  eftersom.

I statistik från 2016 så ser vi att PT:s finns nu i 30 föreningar. I maj är det dags för en inspirationsdag för alla PT:s och vi hade idag ett möte för att diskutera innehållet. Och idag, då var det verkligen ett bra och skönt möte. Intressanta diskussioner och spännande uppslag. Ingen osäkerhet i gruppen...


 

Riktigt skön fredagsfeeling på mötet med det här gänget. Från vänster: Jag, Stina Eklund Olofsson, Stefan Haag och Magnus Strömberg. Med på länk var också Sebastian Wollbrin.

Läs hela inlägget ››

En grej som vi är jäkligt bra på

Jag tycker det är väldigt spännande att vara i olika träningssammanhang, att se hur olika personer och situationer tar sig uttryck. Just den här tiden på året, när det är många som drar igång sin träning, är det extra spännande.

Olika aktörer har sina egna sätt att inspirera till träning och olika sätt att bedriva sin träning på. Det är bra. Olika personer gillar olika grejer. Det som blir rätt för mig är kanske fel för dig. Därför känns det bra om vi in träningsbranschen gör på lite olika sätt, tillsammans får vi då möjlighet till ännu större träffyta.

En grej som jag tycker vi i Friskis är alldeles extra bra på är att göra träningen i olika upplevelser och med olika belastningsnivåer. Vi har träning som ligger i hela spannet från mjuk uppbyggnad till elitidrott. För oss är träning att göra burpees och tunga marklyft. Men det är också att göra sköna uppmjukningar och snälla stabilitetsövningar. Eller att gå på en danspass och skippa träningsprestationen, bara glida runt i salen och få massa bra rörelse i kroppen på köpet. Utan att ens tänka på det. Bara uppleva.

Just att skapa träning med lägre belastning är en specialité i Friskis, vi har ju haft med oss den idén redan sedan starten, att vara en brygga mellan sjuk- och friskvård. Framöver tror jag att den här typen av träning kommer bli allt mer intressant för fler av oss, vi behöver jobba med att bygga upp kroppen på ett smart sätt. Visst, den högintensiva träningen finns också hos oss och den har sin givna plats. Men mjukare pass, t ex soft träning, tror jag kommer bli mångas favoritträning framöver. Kolla mer om soft här

 

Läs hela inlägget ››

Utvecklingsträff

I fredags hade vi utvecklingsträff inom träningsområdet "Dans och koreografi". Ett 30-tal föreningsrepresentanter samlades hos oss på Friskis&Svettis Riks och tillsammans gick vi loss i diskussioner kring nuläge och framtidsplaner för dans- och step/aerobicspass.

Under året kommer vi fördjupa jobbet med utvecklingen, ska bli spännande och kul. Kändes så bra att vi har så proffsiga och engagerade personer i Friskis, när vi samlas spirar det igång så mycket bra.

 

Träffen inleddes självklart med dans-akt, trots att vi var 30 pers i ett mötesrum för 10. Vårt gäng fixar allt.

Läs hela inlägget ››

Pepp eller holiday blues?

Är du supertaggad på att dra igång 2017? Eller har du, som jag, en släng av holiday blues? För mig känns det som att jag vill gömma mig in i jullovet och vara kvar där till påsk. Eller i alla fall tills energin rinner till. Just januari är alltid en utmaning för mig, det känns  mörkt, kallt och sömnigt.

Jag imponeras, och inspireras, av alla som liksom eldar igång året. Dom planerar jobb, ledigheter, fester och träning med full entusiasm. Och inte bara planerar, dom kör igång också! I morse, när jag var och tränade så var det helt fullt på gymmet. Alla var glada och peppiga. Utom jag. Jag var trött och seg, faktiskt lite arg på alla glada.

Och grejen är att jag måste erkänna att ett träningspass var bästa medicinen mot min blues. Efter passet gled jag iväg till jobbet, började planera aktiviteter och kände mig... glad.. och pigg...! Skit också, det innebär att jag inte kan stanna under jul-filten och vänta in våren. Kommer i så fall missa massa kul grejer. Å det vill jag ju inte. Får kliva över trötthetströskeln, träna och leva livet istället!

Läs hela inlägget ››

Friskis&Svettis Riks på Instagram