Inspiratörer och föreläsare

 
  • Anders Evenson

    Anders är utbildad instruktör för Friskis Örnsköldsvik och har många års erfarenhet av styrketräning. Anders har en lärarutbildning i grunden vilket ger honom en extra bra pedagogik inom träningen.

  • Andreas Dahlqvist

    Andreas är en mångsysslare som helt enkelt gillar att röra på sig. Andreas utbildar inom Löpning, Cirkelgym, Cardio Mix och Ettan.

  • Angelica Brage

    Angelica tävlar i styrkelyft på internationell elitnivå och jobbar samtidigt som tränare, coach och utbildare. Några av Angelicas främsta meriter är 10 SM-guld, 3 EM-guld och 1 VM-guld.

  • Anna Fellström

    Anna är utbildare för bland annat Core och Flex och fascineras av kroppens förmåga till utveckling. Hon är övertygad om behovet av uppbyggande träning och är extra nyfiken på hur vi kan göra dessa pass i spännande och progressiv förpackning.

  • Anna Fredriksson

    Anna, F&S Karlstad, är ledare sedan 2001 inom Jympa, Aerobics och Dans. Anna älskar att blanda det sensuella svepande med tunga moves. Anna leder fusion, fuego och street.

  • Anna Gidlund

    Anna började med Jympa hos Friskis Örnsköldsvik och fortsatte med Dans hos samma förening. Bjuda på sig själv är ledordet för denna dansanta donna.

  • Anna Kjellsten

    Anna leder Jympa, Spin och Flex för F&S Karlstad. Anna brinner för ledarskapet i vår träning och coachar gärna nybakade ledare till utveckling under deras licensiering och framtida engagemang.

  • Anna Östh

    Anna leder IW, Skivstång, Spin och Power Hour. Många träningsformer blir det efter 23 år som ledare för F&S Norrköping. Anna guidar dig genom passet och leder alltid med glimten i ögat.

  • Anna-Maria Tyrsing

    Anna-Maria leder Cirkelgym och Core samt är tränare i Järfällaföreningen.

  • Annika Gärderud

    Välmeriterad och erfaren utbildare för Friskis. Utbildar i det nya arbetssättet Seniorklubben.

  • Ann-Louise Carlsson

    Ann-Louise leder Yoga, Core och Jympa. Efter lång tränings- och tävlingserfarenhet inom framförallt simning har hennes träningsfokus förändrats bortom de prestationer tävlandet innebär. Närvaron, känslan och upplevelsen i yogan blåser liv i Ann-Louises träningsgnista.

  • Ann-Sofie Lundgren

    Ann-Sofie har en bakgrund inom innebandy, fotboll och längdskidåkning. Som tränare för Friskis Borås är hon lugn och pedagogisk, men också väldigt bra på att peppa när det behövs.

  • Anton Wilson

    Anton springer gärna både fort och långt. Han leder löpning för Friskis Borås med glimten i ögat och stort fokus.

  • Birgitta Wenström

    Birgitta, ledare inom flera IW-intensiteter i Friskis Stockholm, gillar mixen av deltagare och atmosfären på softpassen.

  • Camilla Jähnke

    Camilla, Friskis Örnsköldsvik, är utbildad för Jympa, Dans och Spin. På senare år är det magin i spinningen som lockat mest. Hon har tagit med sig glädjen från Jympa och Dans in till sin spinning.

  • Charlotte Lindström

    Charlotte är den tuffa norrländska läraren som spelat fotboll på hög nivå och som numera leder IMT samt Power Hour för Friskis Örnsköldsvik. Ett krutpaket som älskar hård träning.

  • Chatrine Walfridsson

    Chatrine tillhör Ystadsföreningen där hon leder IW och är verksamhetschef. Låt dig inspireras av Chatrines ledarskap!

  • Dennis Svensson

    Dennis är utbildare på The Academys spinningutbildningar. Han har under många år kört spinningklasser och workshops på konvent nationellt och internationellt. Dennis är en uppskattad inspiratör och hans förmåga att peppa sina deltagare på ett entusiasmerande sätt är unikt.

  • Eleiko

    Eleiko med vänner är ett starkt gäng där ingen väger under 100 kg. Alla har såklart god kunskap och rik erfarenhet inom träning.

  • Elenore Pellams

    Elenore leder Skivstång och Jympa i Norrköpingsföreningen. Elenore vill vara en inspirationskälla till träning och leder pass med ett leende, stort hjärta och totalt engagemang!

  • Emelie Parkman

    Emelie är ett av Friskis Örnsköldsviks senaste tillskott som kör träning med koreografi. Ett proffsigt ledarskap från dag ett.

  • Emil Johansson

    Emil, F&S Karlstad, är ledare sen 2003 inom Jympa, Yoga, Skivstång och Dans fusion. Emil har unik utstrålning och karaktär.

  • Emilia Thor

    Emilia är träningschef på Friskis Jönköping. Hon leder bland annat Skivstång och Cirkelfys och är även utbildad inom Träning för barn. Emilia har en härlig förmåga att på ett lustfyllt sätt blanda tekniktips med att skapa en kul och peppande stämning.

  • Emma Blom

    Emma har ett ledord i sitt liv och i förhållande till sina deltagare: Glädje! Hon är PT, kostrådgivare, blivande hälsocoach och har en pappa som leder Jympa.

  • Emma Gustavsson

    Emma leder Spin, Cirkelfys, HIT och Power Hour för F&S Karlstad. Emma tränar både tungt och fartfyllt, och drivs av att utmana motionärerna till en högre växel i högintensiva pass.

  • Eva Svartengren

    Välmeriterad och erfaren utbildare för Friskis. Utbildar i det nya arbetssättet Seniorklubben.

  • Eva Vilhelmsson

    Eva, F&S Karlstad, är ledare sedan 2013 inom Dans fusion/fuego och snart även Yoga. Eva gillar all typ av musik och fastnar gärna för låtar med partykänsla.

  • Felicia Jonsson

    Fellan leder Indoor Walking för Friskis Kristianstad och kommer att hjälpa dig att hitta nya dimensioner inom ditt ledarskap på IW-passen.

  • Fia Reiek

    Fia är världsmästare i armbrytning. Hon tävlar nu för Gothenburg Strongman, där hon placerat sig som Sveriges starkaste kvinna -82 kg. Nu laddar hon för EM i december.

  • Gabriel Linde

    Gabriel har lett bland annat Cirkelfys, Cirkelgym och HIT. Gabriel tillbringar mycket tid i gymmet och är licensierad PT. Gabriel älskar all typ av träning och har varit med och jobbat fram Limited Edition 2017.

  • Gun-Marie Östlund
    Gunsan utsågs till årets Friskisledare 2015 och är Örnsköldsviks stolthet som syns överallt i lokalmedia. Gunsan leder Dans soft.
  • Helen Remnås

    Inställningen räknas men viljan avgör! Det är Helens motto. Med erfarenhet från lagidrott och triathlon samt med en 15-årig erfarenhet som gruppträningsinstruktör kommer Helen att bidra med genuin entusiasm, envishet och träningsglädje.

  • Jenny Karström

    Jenny är Friskis-utbildare inom Dans och är såklart en fena på att hitta grym musik och skaka loss.

  • Jenny Lindberg

    Jenny har undervisat yoga i olika former sedan början av 2000-talet. Jennys yogafilosofi är att alla kan yoga utifrån sina egna förutsättningar oavsett ålder eller tidigare erfarenhet, det gäller att hitta en yogaform som passar. För Jenny kan yoga vara behagligt, stillsamt, mjukt, meditativt likväl som rörligt, svettigt, tufft, lekfullt och utmanande. En kombination kan vara det bästa!

  • Jessica Engström

    Jessica, F&S Karlstad, är ledare sedan 1995 inom Jympa, Step, Aerobics, Enkel och Dans fusion/fuego. Jessicas favorit är latinopop, med allt vad den stilen förmedlar.

  • Johan Ingerman

    Johan har efter en lång karriär i amerikansk fotboll med bland annat ett EM-guld och pris som bästa spelare i svenska Superserien. Hos Friskis Jönköping är han verksam som PT och gymansvarig.

  • Johan Linderstad

    Johan är en kreativ och lyssnande tränare för Friskis Borås. Med kunskap och träningspassion går han in med viljan att stärka både hjärta och hjärna.

  • Johan Nyberg

    Johan, Friskis Kristianstad, är utbildad PT både inom F&S och STAC. Johan gillar den lekfulla träningen och bangar aldrig för en utmaning.

  • Johan Thor

    Johan är verksamhetschef för Friskis Jönköping och utbildare inom Jympa och Box/Kamp. Han leder Jympa, Box och Spin samt har blivit triathlet på senare år. Johan har en skön och lekfull ledarstil med glimten i ögat.

  • Johanna Kvick

    Johanna är före detta kampsportare, som tävlat i både thaiboxning och MMA. I augusti gör hon sin första strongman-tävling i klassen Sveriges starkaste kvinna -63 kg.

  • Johanna Wartedt

    Johanna har flera års erfarenhet av Yoga. Johanna kommer att guida dig och inspirera.

  • Jonas Gründer

    Jonas har hållit på med parkour i 10 år och är nu ledare i Norrköpings gymnastikförening samt har barngrupper i parkour och tricking. Jonas gör gärna volter och tränar även polefitness.

  • Jonas Sundberg

    Jonas är ansvarig för gymverksamheten i Friskis Borås. Jonas leder olika aktiviteter i gymmet och leder Cirkelgym soft.

  • Jonatan Kemi

    Jonatan är tränare och Cardio Mix-ledare i Friskis Kristianstad. Låt dig inte skrämmas av hans enorma skägg, där under finns en grym ledare.

  • Josefina Kihlström

    Josefina utbildar inom Indoor Walking och spinning samt arbetar som träningsutvecklare på Friskis Riks. Med energi, allvar och humor kan du alltid förvänta dig det bästa från Josefina.

  • Katarina Edlund

    Katarina är en glad och sprallig ledare, som gärna kör pass för både barn och vuxna. Hon har nyligen bytt F&S-förening från Jönköping till Göteborg, där hon framöver leder Familjefys och Power Hour.

  • Katha Tufvesson

    Katha vill bidra till att människor hittar hem till sig själva, till den innersta kärnan och drivkraften. Hon är utbildad mindfulnessinstruktör och Yinyogalärare. Katha har även vart med och utvecklat Yoga för barn och Mind inom F&S

  • Kristina Smahel

    Kristina är en före detta elitdansare i pardans som bland annat vunnit VM-guld. Musikalitet, energi och utstrålning kännetecknar hennes Aerobics och Dans för Friskis Borås.

  • Lars Björndahl

    Lars är ledaren som med fokus och dynamik tar med dig på en resa i IW-salen. Lars har lång erfarenhet av att leda Indoor Walking och jobbar på F&S Stockholm.

  • Lena Jeppsson

    Lena leder Dans i Kristianstadsföreningen, både fuego och afro. Upplev ett ledarskap med massor av energi och driv.

  • Linda Wahlberg

    Linda är glad och sprallig, och samtidigt en lugn och fokuserad tränare för Friskis&Svettis Partille. Hon har en bakgrund som leg. fysioterapeut och har vart aktiv inom konståkning, gymnastik och dans.

  • Lisa Danehammar

    Lisa har en bakgrund inom längdskidåkning, med stor vana att jobba utifrån olika ansträngningsnivåer. Hon är en guidande och peppande tränare för Friskis Borås, med ett ödmjukt förhållningssätt till sina deltagare.

  • Lisa Sohlberg

    Lisa leder IW och Spin för Friskis Alingsås. Lisa är en inspirerande och inkluderande ledare som med sitt mjuka ledarskap ger en härlig känsla.

  • Magdalena Österlund

    Magdalena, Friskis Örnsköldsvik, har varit med länge och lett både Jympa och Aerobics. Magdalena älskar träning i alla former och kör numera tung styrketräning, Flex och löpning.

  • Magnus Ringberg

    Magnus är en av Sveriges mest välkända träningsinspiratörer och har världen som sin arbetsplats. Magnus är utbildad sjukgymnast och en tränare med bred erfarenhet kring hur man utforskar och utmanar inom rörlighetsträning. Med sin förmåga att guida och inspirera kommer Magnus att ta dig till nya utmaningar inom träning.

  • Magnus Wik

    Magnus är utbildad inom löpning hos både Friskis och Bosön. Efter mängder av marathon och som längst ett 24-timmarspass är Magnus ett riktigt löparproffs

  • Malin Alsö

    Malin leder Jympa och Yoga i Norrköpingsföreningen. Hon blandar det mjuka i soft med det tuffa i Jympa medel. Malin inspirerar genom glädje, energi och rörelser med en twist.

  • Malin Hallin

    Malin är speciallärare och leder allt som har med barnträning att göra hos Friskis Örnsköldsvik. En fantastisk personlighet som har de där härliga verktygen för att få barn att röra på sig.

  • Malte Svensson

    Malte är Spinledare för Friskis Karlstad sedan 2003 då han drog igång spinningverksamheten i föreningen. Malte vill alltid hjälpa sina deltagarna att utmana sig själva och nå ett högre mål med sin träning.

  • Maths Malmström

    Maths kommer att prata om styrkan i Friskis&Svettis vaumärke. Vi ska bemöta våra medlemmar med stolthet. Han kommer även att prata om vikten av våra värderingar.

  • Mattias Davidsson

    Mattias "Myggan" är dietisten som älskar att nörda in sig ordentligt i all form av träning. Just nu är det kettlebells, yoga, tyngdlyftning och kroppsviktsträning som gäller. Mattias är utbildare för Ettan och Friskis PT-utbildning.

  • Michael Jämtner

    Michael är leder löpning för Friskis Norrköping och hans träningsfilosofi grundar sig i att all träning är bra så länge den blir av. Michael är egenföretagare, löploppsarrangör och styrelseengagerad inom Friskis. Michael tar gärna sin löpning till nya höjder, bland annat till Mt. Everest Base Camp och Nordafrikas högsta topp.

  • Michael Olofsson
  • Mikael Sjögren

    Mikael leder Yoga för Friskis Helsingborg. Mikaels yoga är flödande, lekfull och energirik.

  • Mio Frediksson och Team dans

    Mio älskar att dansa för Friskis Göteborg, och det märks! Ständigt närvarande och med ett uttryck utöver det vanliga smittar hon av sig med sin energi. Här har Mio med sig ett helt team av dansare, alla med olika ledarkvaliteter och stilar.

  • Monica Tjörnhagen

    Som utbildare inom Spin och IW sedan många år och med gedigen erfarenhet av ledarskap är Monica väl rotad i Friskis. Med glimten i ögat och göteborgsskånskan i headsetet guidar hon dig tryggt i träningen med målet att du hitta både utmaning och flyt.

  • Ninni Ekström

    Hudiksvallföreningens verksamhetschef. Ninni är före detta dansare och leder nu bland annat Yoga och Spin. Ninni är Friskis-utbildare och syns även flitigt på resor med Friskispressen.

  • Ninni Engblom

    Ninni är licensierad PT för Eleiko jobbar som instruktör i Sollefteå samt som kostvetare på Österåsens hälsohem. Ninni är en rutinerad och allsidig instruktör som älskar att förmedla rörelseglädje.

  • Ola Persson

    Ola, Friskis Borås, har stor fantasi när det gäller olika träningsupplägg. Han vill bidra till att var och en blir inspirerad och utmanad på sin egen nivå, gärna på ett lekfullt sätt.

  • Olof Håkansson

    Olof är HIT-ledare och Individuellt tränare för Friskis Jönköping. Han är grym på att hitta roliga och utmanande övningar samtidigt som han njuter av att pressa dig till max.

  • Per-Anders Alm

    Per-Anders är ledare i Norrköpingsföreningen sedan tidigt 90-tal. Jympa intensiv och nu senare Step och Aerobics.

  • Pernilla Björkenäs

    Sundsvalls egna spinproffs. Pernilla har utvecklat, inspirerat och varit med länge inom spinningen.

  • Petra Bovide

  • Rebecka Eman

    Rebecka är en ledarstjärna från Friskis Örnsköldsvik som både har utstrålningen och tekniken på plats.

  • Richard Kempe

    Richard är ledare i Norrköpingsföreningen och utmärker sig med sin stora kärlek till musiken. Han jobbar med tydlighet, charm och känslan av att få uppleva det lilla extra.

  • Robin Gustafsson

    Robin har energi så det räcker och blir över. Han hittar alltid på något nytt i sina engagemang hos Friskis Örnsköldsvik och har en rejält stor övningsbank till sin hjälp.

  • Sara Schönbeck

    Välmeriterad och erfaren utbildare för Friskis. Utbildar i det nya arbetssättet Seniorklubben.

  • Sebastian Wollbrin

    Sebastian jobbar som träningsansvarig för Friskis Örnsköldsvik och är utbildare inom PT, Box & Kamp, Ettan och Individuell träning. Han har en lång bakgrund inom olika tränaruppdrag, bland kampsport och Modo Hockey. Sebastian älskar allt som dina föräldrar varnade dig för: motorcross, snabba båtar, höga höjder och surströmming.

  • Simon Paldanium

    Simon har tränat parkour i ungefär 6 år. När parkour och tricking blev en del av Norrköpings gymnastikförening år 2012 började Simon agera tränare där.

  • Stefan Björk

    Stefan har lett allt från Jympa till HIT via Small Group. Stefan utbildar inom Cirkelgym, Individuell träning och HIT. Stefan älskar högintensiv träning, löpning och att träna med skivstång.

  • Stefan Haag

    Stefan är kanske är den som utbildat flest ledare, instruktörer och tränare för Friskis&Svettis. Stefan har varit med och jobbat fram en rad olika träningsformer som Offroad, Cirkelfys, PT-utbildningen. Stefan brinner för smart träning som bygger upp och skapar förutsättningar.

  • Stefan Johansson

    Stefan är en personlig och peppande tränare för Friskis Borås. Han ser varje deltagare och är grym på att utmana var och en utifrån sin förmåga.

  • Stefan Johansson
    Stefan är en personlig och peppande tränare för Friskis Borås. Han ser varje deltagare och är grym på att utmana var och en utifrån sin förmåga.
  • Stina Fellström

    Stina leder Jympa med energi, lekfullhet och glimten i ögat. Stina jobbar till vardags i F&S Uppsala och är utbildare inom Jympa.

  • Stina Gustavsson Dahn

    Stina har fler års erfarenhet av att utbilda inom träning. Idag driver hon sitt eget företag där hon inspirerar till ett helhetstänk kring kost och rörelse.

  • Terese Pilbo

    Terese är utbildare inom Skivstång och Ettan. Förvänta dig mycket kraft och glimten i ögat.

  • Tommy Billberg

    Tommy är PT för F&S Kalmar. Tommy älskar all form av träning, men brinner extra mycket för det kreativa och lekfulla. Gärna bara med kroppen som belastning.

  • Torbjörn Olsén

    Torbjörn har en bakgrund som ytbärgare på räddningshelikopter och har varit Friskisledare i 26 år. Fokus för tillfället är att skapa grymma, roliga och effektiva pass i Spinsalen - Torbjörn älskar att utmana sina deltagare!

  • Tore Amundøy

    Tore är utbildare för Spin och Löpning. På ett pass med Tore kan du förvänta dig en stor portion humor.

  • Urban Malmberg

    Urban, Friskis Borås, vill inspirera alla i sitt pass. Från den som är vältränad till den som kanske aldrig varit i en träningssal tidigare. Han jobbar med enkla övningar och erbjuder möjligheten till individuell utmaning i Cirkelgymsalen.

  • Victoria Kjellqvist

    Victoria har tävlat i rytmisk gymnastik på SM-nivå. Efter gymnastiken var det i yogan hon fann både fysisk träning och ett nytt sätt att minska stress, få mer energi och ett lugnare sinne. Upplevelsen av ett rofyllt inre har lett henne från fysiskt krävande yoga till avslappning. Idag ligger Victorias fokus på att skapa hälsosamma miljöer med sin yoga.

Tinas blogg

Jaget och laget på Träningskonferenserna

Att vara en del i en magnifik helhet är stort. I Friskis&Svettis finns 159 föreningar (eller nu är det väl 160 - grattis Sandviken som godkändes förra veckan!). Alla har mycket gemensamt men också en hel del olikheter. Tillsammans är vi en kokande, mustig gryta. Uppdelat är vi... en. Alltså enskilda individer, massa olika härliga jag.

De senaste två fredagarna har vi haft Träningskonferenser. Idén med dessa är att samla tränings- och utbildningsansvariga från olika föreningar och tillsammans planera inför nästa år. Det har handlat mycket om övergripande strategier, vi har bedömt olika omvärldstrender - hur relevanta dessa är för oss och hur pass bra vi är på att leva upp till dem. Vi har definierat prioriterade utvecklingsområden och funderat kring aktivitetslistan för 2017. OCH vi har också tränat. Så klart.

Sådana här dagar blir det snabba skiftningar i tankarna. Från det övergripande helikopterperspektivet, typ "var är världen på väg?" till det mer jordnära "undra om det här passet kommer bli bra i vår förening på tisdagkvällar". Från "är det här något för Friskis&Svettis?" till "gillar jag det här?".

En utmaning när man är många härliga individer är att kunna välja väg tillsammans. De flesta tycker nog att om man är med i någonting stort så är det naturligt att behöva kompromissa. Ibland får man vika ned jaget för laget. Samtidigt känns det inte bra om vi blir så konseusfanatiska så att den väg vi väljer blir så kompromissad så att den till slut inte taggar någon.

Det kändes som vi hade bra diskussioner på Träningskonferenserna. Vi gillar att mötas, är nyfikna på varandra och gillar vårt Friskis-lag med många fantastiska jag.

 

Läs hela inlägget ››

Mod

Ungefär hälften som jag tränar med är "gladmotionärer", man tränar för att man tycker om det och mår bra av det. Den andra halvan är iofs också glada men också mycket mer utvecklingsinriktade. Man vill förbättras, töja sina gränser, avancera. Man vill att det ska hända något på varje träningspass. Gärna något nytt. Och något värre. Eller helst ännu värre. Gladmotionärerna är mer spontant nöjda och glada bara vi är där och kör det vanliga.

Själv är jag någon slags hybrid. Oftast tillhör jag gladgruppen. Men när jag vaknat på den andra sidan kan jag också tagga till och vilja prestera mer. Då kan jag bli sugen på högintensiva träningspass. För mig är det en extra dimension att vara i sådan träning. Jag behöver vara modig. Sinnena skärps, systemen laddadas, närvaron blir krispigt påtaglig. Det är spänningar i stunden och extra skön "efterkänsla" när man gått i mål. Så känns det med ett prestationspass, det har en målgång.

Just nu kör jag ett löpprogram där det ingår en del skoningslösa intervallpass. För mig handlar det då mycket om mod. Jag behöver känna självförtroende att våga kliva upp i hög ansträning och att också peppa mig att använda både massa fysisk och massa psyke för att vara uppe i höga ansträningszoner. Vissa som jag tränar med har lätt att komma upp i dessa zoner, det är inte så stor tröskel för dom att "ge allt dom har". Jag har något slags säkerhetssystem inbyggt, börjar det bli jobbigt på träningen så blir jag försiktig och vill gärna safe:a lite, backa hem. Det får gärna bli jobbigt men lagom jobbigt. Ofta är ju det rätt klokt, t ex ur skadesynpunkt. Men vill man utvecklas ännu mer, då gäller det att trycka på. Våga bli trött. Jag har nu gjort en egen mental ansträngingsskala: skönt tempo - småjobbigt - jobbigt - lagom skitjobbigt - äckligt skitjobbigt - game over. Den är rätt bra, förr stannade jag ofta vid jobbigt. Nu kan jag vara mer i "lagom skitjobbigt". Och det har också gjort att jag nu fått mer fart i löpningen. Stenmark sa väl att han "fick mer tur ju mer han tränade". Jag skulle kunna säga att "jag blir modigare ju mer jag tränar".

Är man sugen på att träna högintensivt så är gruppträning ett himla bra alterntiv. Dels får man ett bra upplägg, en engagerad tränare men också grupp-peppen. Där kan man ju verkligen få det där extra modet som kan behövas. Sen efter att man tränat högintensivt så gäller det att vara modig åt andra andra hållet. Våga vila.

Läs hela inlägget ››

Smärtan är inte tillräckligt stark

Hörde ett intressant samtal idag. Det handlade om att börja träna. En kvinna berättade om att hon ville komma igång och träna - men kom sig inte för. Hon resonerade så intressant om orsaken till det.

"Jag tror att det handlar om att smärtan inte är tillräckligt stark. Min situation idag är ändå rättså skön... Jag har liksom inga större problem, har inte jätteont någonstans. Bara lite i höger knät, om jag springer. Så det känns ju inte, om jag inte tränar... Jag är lite småtjock, men vad tusan.., Det vill jag göra något åt på måndagar men det är nästan så att jag struntar i det redan på onsdagen. Det är klart att det ser härligt ut att vara vältränad, stark och så. Men mitt liv funkar bra utan att jag tränar. Ändå känns det som att jag borde träna. Alla behöver väl det? Jag tror att om Stefan lämnade mig, då skulle jag få så stark smärta i hjärtat att jag skulle vilja träna med marathonlöpning för att komma över honom."

Skönt resonemang! Finns ju en hel del intressanta aspekter i det kring drivkrafter och motiv.

Jag tänker så här i uppstartstider att det är härligt med alla som är sugna på att dra igång med träning. För många av oss som tränar är ett grundfundament i livsstilen. Trots att vi inte har någon smärta att jobba oss ifrån utan kanske snarare har positiva drivkrafter in i träningen. Vi vill ta ett träna marathonlöpning för att nå runners high, utan brustet hjärta.

Samtidigt är det inte är ett måste att träna. Det går ju att skapa schysta hälsosamma rörelsevanor som inte är i den vanliga formen av träning. Så det är ett val att göra, om man vill eller inte. Man måste inte träna.

Läs hela inlägget ››

Bli en supporter - och haffa en egen!

Olympiska idrottarna är ju helt otroliga. Vissa prestationer känns helt otroliga, damernas mångkampsfinal i gymnastik igår, t ex. Simone Biles... Det är så starkt, akrobatiskt och modigt så det går liksom inte att beskriva. 

En grej som jag inspirerades av igår var hur hon peppade sin lagkompis Aly Raisman, verkligen supporterade henne under tävlingen. Fastän hon själv hade en och annan volt att tänka på.

Säkert har hon ett stort hjärta för Aly och ville hålla undan för ryska Mustafina men jag tänker också att det är en häftig känsla av att "bli peppad själv av att peppa någon annan". Tror inte det var hennes plan men tror att det funkar så.

Det har ju varit många exempel på härlig pepp under OS. Tänker på tränare som svettas och kämpar vid sidan banorna, pojkvännen som skriker vid bassängen och cykelsupporten som sprang i typ världsrekord i uppförsbacke för att heja på sin favorit.

Supportergrejen kan man verkligen använda på ett härligt sätt när det gäller träning. Många av oss får egen inspiration och energi, när vi peppar andra till träning. Vi som är ledare/tränare får ju en naturlig dos av det. Men jag tror alla som vill kan haka på. Ju mer pepp desto bättre. Typ sticka ut och heja på löparna på Midnattloppet i morgon (om man bor i Sthlm) eller kanske peppa igång en vän till träning. Säkert kommer peppen uppskattas och man får också en skön kickback.

Jag tror också att många av oss lyfts extra av att ha supporters. Särskilt när man vill utmana sig, ta lite nya steg. Kanske börja träna? Eller prova träna något nytt? Perfekt då att berätta om sin plan och haffa en supporter. Det behöver ju inte vara någon som är expert, grejen är ju att det är någon som på ett engagerat sätt vill att man ska lyckas. Generös träningspepp, helt enkelt.

 


Läs hela inlägget ››

Längtan

En känsla som jag tycker är spännande är längtan. I längtan ligger liksom förväntan, spänning och energi. När jag träffar personer som vill börja träna men är lite osäkra på hur, när och med vad dom ska börja - då brukar jag fråga vad dom längtar efter när det gäller träning. Ofta handlar längtan om effekterna av träning, typ "jag längtar efter att känna mig stark och vältränad". Och det kan ju funka som drivkraft, att man har en målsättning man längtar efter att uppnå.

Jag tror också att det kan vara otroligt effektfullt att fundera på vilken känslan man längtar efter i just själva träningsstunden. Hur man vill att det ska kännas när man tränar. T ex  farten i cyklingen, den kontemplativa känslan i yogan, andra andningen i löpningen eller kanske känslan av egentid när man smyger runt på gymmet.

Det kan vara så många olika dimensioner på upplevelsen. Och ska man gilla en grej, ja då behövs det ett par starka positiva feelingar som är kopplade till den. Annars kommer den på tråklistan, saker som man måste göra. Dom finns ju också. Men så behöver det inte vara med träning. Det gäller bara att hitta sin typ av träning. Den som man längtar till.

Läs hela inlägget ››

Att få vara med

En av dom grejerna som jag tycker är allra finast med Friskis&Svettis det är att man får vara med. Man får vara med och göra sånt som kanske inte annars skulle vara en del av ens livsstil. T ex man kan få gå på ett danspass och känna sig som att man är med i So You Think You Can Dance - fast man inte tror man kan dansa men skulle vilja kunna. Man kan boxa sig vild och snäll på ett boxpass (så man behöver bli medlem i en figthing club, om man inte vill). Man kan gå på ett jympapass och träna stenhårt eller slappa sig genom det hela. Allt är okej. Man får ta del av det man vill och man får göra det på sitt eget sätt. Det är himla bra.

Likaså kan många få vara med och vara ledare/tränare. Vi har bra utbildningar och träningen är skapad så att den ska vara tillgänglig att leda för många. Så klart behöver man vara ambitiös. Det är inte en simpel uppgift, men grejen är att det ska kul och inspirerande. Varje år utbildas typ 700-800 nya ledare. Totalt är vi ungefär 8 000, med olika erfarenhet, personligheter och livsstilar - det är en stor del av charmen med vårt ledar/tränargäng. Många i årets rookieteam har gått utbildningar nu under våren och sommaren. Resten av sommaren övar och förbereder dom sig samt genomgår en licensiering (motsvarande en uppkörning). Sen är dom redo att bjussa oss på massa härlig träning. 

Friskis&Svettis är träning för folket, av folket. Det är starkt.

 

Läs hela inlägget ››

Friskis&Svettis Riks på Instagram